最近、朝晩と冷えることが多くなってきました。
寒くなると体を温めようと歯をガチガチとしたり、
体が緊張して無意識に歯を食いしばったりする人が多いです。
歯を食いしばると、頭痛や肩こり、歯が割れたりすり減ったり、
歯茎を傷めたり歯周病が進行したり、顎が痛くなったり、良くないことが起こります。
通常、1日の中で歯と歯が接触する時間は
会話をするとき、食事をするときなどのわずか15～20分と言われております。
しかし、重い物を持ち上げたり、集中して作業をしていたりすると
無意識のうちに歯を食いしばってしまうことが多いです。
それが1日に数時間となっていくと、歯へのダメージもはかり知れません。
また、寝ている間の無意識の食いしばりとなると、意識がある昼間と比べて
そのパワーが何十倍にもなると言われています。
これをそのままにしておくと….歯の寿命が短くなってしまいます😢
お口に現れる変化
・お口の中の骨がぼこぼこしている
・歯の噛む面がすり減って平らになっている
・舌に歯のあとがついている
昼間の場合は、食いしばっていないかをこまめに意識して、
運転やお仕事、お料理など、なにか長時間作業するときには
合間に小休憩する時間を作るなど、リラックスする時間を設けてみてください😌
食いしばっているのが夜間の場合は、なるべくストレスがかからないように
リラックスした状態をつくり、質のいい睡眠をとれるように心がけましょう😴
寝るぎりぎりまでTVや携帯電話などの液晶を見ない、悩むような考え事はしない、
快適な温度で眠れるようにする、温かい飲み物を飲む、ストレッチをする、
アイマスクをつける、アロマのにおいをかぐ、落ち着く音楽を聴く、など
それでも食いしばり・歯ぎしりが気になる方は、
マウスピースの着用をおすすめしていますのでぜひご相談ください😊
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